pecho
Estiramiento de pecho en marco
Abrir un pecho tenso.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte en el marco de una puerta y apoya los antebrazos en el marco.
- Dobla los codos a la altura de los hombros.
- Da un paso suave al frente hasta sentir el estiramiento en el pecho.
- Mantén 20 a 30 segundos, respira despacio.
Consejos para principiantes
- Entra con suavidad, no fuerces el estiramiento.
- Respira despacio y mantén los hombros relajados.
- Inclínate de forma constante, no rebotes.
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