грудь
Жим гантелей лёжа
Развить грудь со свободной амплитудой.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Лягте на скамью, гантели на уровне груди.
- Стопы на полу, корпус напряжён.
- Жмите вверх до выпрямления рук.
- Опускайте подконтрольно до растяжения.
Советы новичку
- Локти примерно под 45 градусов.
- Запястья над локтями.
- Контролируйте опускание.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store