плечи
Подъём гантелей перед собой
Развитие передних дельт.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо с гантелями в руках, ладони вниз.
- Напряги корпус, локти слегка согнуты.
- Подними гантели вперёд до высоты плеч.
- Медленно опусти под контролем.
Советы новичку
- Используй лёгкий вес.
- Не раскачивайся, веди контролируемо.
- Держи плечи опущенными, не пожимай ими.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store