hombros
Elevación frontal con mancuernas
Desarrollar el deltoides frontal.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte erguido con una mancuerna en cada mano, palmas abajo.
- Aprieta el core y deja una leve flexión de codo.
- Levanta las mancuernas al frente hasta la altura de los hombros.
- Baja despacio y con control.
Consejos para principiantes
- Usa un peso ligero.
- No te balancees, sube con control.
- Mantén los hombros abajo, sin encogerlos.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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