плечи
Махи гантелями в стороны
Сделать плечи шире.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми по гантели в каждую руку вдоль тела, ладони к себе.
- Слегка согни локти.
- Подними руки в стороны до уровня плеч.
- Медленно опусти их обратно.
Советы новичку
- Веди движение локтями, а не кистями.
- Не подтягивай плечи к ушам.
- Бери лёгкий вес и держи движение под контролем.
Главное: Бери лёгкий вес, здесь важна техника, а не тяжесть.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store