hombros
Elevaciones laterales con mancuernas
Construir hombros más anchos.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta una mancuerna en cada mano a los costados, palmas hacia dentro.
- Mantén los codos ligeramente flexionados.
- Sube los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- Bájalos despacio.
Consejos para principiantes
- Guía el movimiento con los codos, no con las manos.
- No encojas los hombros hacia las orejas.
- Usa poco peso y controla el movimiento.
Ten en cuenta: Usa poco peso, aquí importa la técnica, no la carga.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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