плечи
Жим гантелей сидя
Развить силу плеч над головой.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сидя или стоя, гантели на уровне плеч.
- Напрягите корпус.
- Жмите строго вверх до выпрямления рук.
- Опускайте подконтрольно в исходное.
Советы новичку
- Не выпячивайте рёбра и не прогибайте спину.
- Жмите плавно, без рывка.
- Начните с лёгкого.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store