hombros
Press de hombros con mancuernas
Fuerza de hombros por encima de la cabeza.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sentado o de pie, mancuernas a la altura de los hombros.
- Activa el core.
- Empuja recto hacia arriba hasta estirar los brazos.
- Baja controlado al inicio.
Consejos para principiantes
- No saques las costillas ni arquees la espalda.
- Empuja suave, sin tirones.
- Empieza ligero.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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