бицепс
Подъём на бицепс с EZ-грифом
Бицепс с удобным для запястий хватом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми EZ-гриф за изогнутые ручки, ладони вверх.
- Встань прямо, локти прижаты к бокам.
- Поднимай гриф, сгибая локти.
- Медленно опускай до полного выпрямления.
Советы новичку
- Держи локти неподвижными и близко к телу.
- Контролируй опускание, не бросай гриф.
- Не раскачивайся и не отклоняйся назад.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store