задняя дельта
Тяга к лицу
Здоровые плечи и осанка верха спины.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепите канат на уровне лица на блоке.
- Возьмите оба конца и отойдите назад.
- Тяните к лицу, локти высоко.
- Возвращайте медленно.
Советы новичку
- Веди локтями, держите их высоко.
- Сжимайте задние дельты.
- Лёгкий вес, больше повторов.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store