плечи
Подъёмы перед собой
Нагрузить передние дельты.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, вес перед бёдрами.
- Подними руку прямо перед собой до уровня плеча.
- Опускай подконтрольно.
Советы новичку
- Не раскачивайся и не отклоняйся назад.
- Локоть чуть согнут.
- Напряги корпус.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store