бицепс
Молот
Развить бицепс и предплечья.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи гантели нейтральным хватом (ладони друг к другу).
- Сгибай, сохраняя хват.
- Опускай подконтрольно.
Советы новичку
- Локти прижаты.
- Без раскачки.
- Запястья нейтральны всё время.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store