пресс
Подъём ног в висе
Развить низ пресса и хват.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Повисните на турнике, плечи включены.
- Поднимайте колени (или ноги) к груди.
- Задержитесь на миг.
- Опускайте подконтрольно, без раскачки.
Советы новичку
- Начните с согнутых коленей.
- Не раскачивайтесь ради инерции.
- Держите плечи активными.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store