abdomen
Elevación de piernas colgado
Fuerza del abdomen bajo y del agarre.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Cuelga de la barra, hombros activos.
- Sube las rodillas (o piernas) hacia el pecho.
- Pausa breve.
- Baja controlado, sin balanceo.
Consejos para principiantes
- Empieza con rodillas flexionadas.
- No uses impulso.
- Mantén los hombros activos.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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