кор
Уголок лёжа (hollow)
Статическое напряжение всего кора.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на спину, руки за головой, ноги прямые.
- Подними плечи и ноги, прижимая поясницу.
- Держи «лодочку», дыша.
Советы новичку
- Поясница прижата к полу.
- Согни колени, чтобы было легче.
- Не задерживай дыхание.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store