core
Hollow hold
Tensión de todo el core.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Túmbate, brazos arriba, piernas rectas.
- Eleva hombros y piernas, pegando la lumbar.
- Mantén la forma de barco, respirando.
Consejos para principiantes
- La lumbar pegada al suelo.
- Flexiona rodillas para facilitar.
- No aguantes la respiración.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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