грудь
Жим в тренажёре под наклоном
Развитие верха груди.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь в тренажёр, спина прижата к опоре.
- Возьмись за рукояти на уровне верха груди.
- Выжми рукояти вверх и вперёд.
- Опусти под контролем в исходное положение.
Советы новичку
- Держи плечи опущенными и сведёнными.
- Не выпрямляй локти жёстко вверху.
- Двигайся плавно по полной амплитуде.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store