грудь
Жим гантелей на наклонной
Развить верх груди.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Поставь скамью под ~30 градусов, ляг, гантели у груди.
- Жми гантели вверх почти до выпрямления рук.
- Опускай подконтрольно до растяжения.
Советы новичку
- Не разводи локти больше 45 градусов.
- Запястья над локтями.
- Контролируй опускание.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store