спина
Австралийские подтягивания
Доступная горизонтальная тяга для новичка.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Поставь гриф на уровне пояса, повисни под ним.
- Держи тело прямым, тяни грудь к грифу.
- Опускайся подконтрольно.
Советы новичку
- Своди лопатки.
- Таз вверх, тело в линию.
- Подними гриф выше, чтобы было легче.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store