спина
Тяга в лэндмайн
Сила середины спины по стабильной траектории.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Загрузи один конец грифа и встань над ним в наклоне.
- Возьми гриф или рукоять под грудью.
- Тяни к рёбрам, ведя локтями.
- Опускай под контролем до полного растяжения.
Советы новичку
- Держи спину ровной и напряжённой весь подход.
- Тяни спиной, а не руками.
- Наклон в тазобедренных, колени мягкие.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store