плечи
Махи в стороны
Сделать средние дельты шире.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, вес сбоку.
- Поднимай руку в сторону до уровня плеча, локоть чуть согнут.
- Опускай медленно.
Советы новичку
- Веди локтём, не кистью.
- Без раскачки — контролируй.
- Не выше уровня плеча.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store