бицепс бедра
Махи ногами
Разомни тазобедренные суставы.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань у стены или стойки и держись для равновесия.
- Махай одной ногой вперед и назад плавной дугой.
- Сделай 10-15 махов, затем поменяй ногу.
- Держи корпус прямым все время.
Советы новичку
- Начинай медленно и контролируй.
- Держи мах плавным, без рывков.
- Постепенно увеличивай амплитуду.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store