isquiotibiales
Balanceo de piernas
Suelta las caderas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte junto a una pared o rack y sujetate para equilibrarte.
- Balancea una pierna hacia delante y atras en un arco suave.
- Haz 10-15 balanceos y cambia de lado.
- Manten el torso erguido todo el tiempo.
Consejos para principiantes
- Empieza despacio y controlado.
- Manten el balanceo suave, sin forzar.
- Aumenta el rango poco a poco.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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