плечи
Махи в стороны в тренажёре
Заданная траектория для ширины плеч.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настрой сиденье так, чтобы упоры легли на внешнюю часть рук.
- Сядь прямо, спина к опоре.
- Подними упоры вверх и в стороны до уровня плеч.
- Медленно опусти обратно.
Советы новичку
- Дави на упоры руками, а не кистями.
- Держи плечи опущенными, не пожимай ими.
- Контролируй вес на опускании.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store