Elevaciones laterales en maquina

Recorrido guiado para anchura de hombros.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Ajusta el asiento para que las almohadillas queden contra la parte externa de los brazos.
2. Siéntate erguido con la espalda contra el respaldo.
3. Empuja las almohadillas hacia arriba y afuera hasta la altura del hombro.
4. Bájalas despacio.

Consejos para principiantes

• Empuja las almohadillas con los brazos, no con las manos.
• Mantén los hombros abajo, no los encojas.
• Controla el peso al bajar.

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