спина
Пуловер в тренажёре
Широчайшие с управляемым растяжением.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настрой сиденье так, чтобы упоры были чуть выше локтей.
- Возьми рукояти и упрись в спинку.
- Тяни упоры вниз и вперёд к бёдрам.
- Медленно возвращай до полного растяжения над головой.
Советы новичку
- Веди движение широчайшими, а не руками.
- Чувствуй растяжение вверху, не торопись.
- Держи спину прижатой к спинке.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store