espalda
Pullover en maquina
Trabaja los dorsales con un estiramiento guiado.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta el asiento para que las almohadillas queden sobre los codos.
- Agarra los mangos y apoyate en el respaldo.
- Tira de las almohadillas abajo y al frente hacia las caderas.
- Deja que vuelvan despacio hasta el estiramiento por encima.
Consejos para principiantes
- Mueve el peso con los dorsales, no con los brazos.
- Siente el estiramiento arriba, no lo apresures.
- Manten la espalda contra el respaldo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store