плечи
Жим над головой в тренажёре
Жим над головой для начинающих.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Отрегулируй сиденье, чтобы рукояти были на высоте плеч.
- Сядь, прижав спину к спинке, и возьмись за рукояти.
- Выжми их прямо вверх почти до прямых рук.
- Подконтрольно опусти их обратно.
Советы новичку
- Не выпрямляй локти жёстко в верхней точке.
- Держи спину прижатой к спинке.
- Контролируй вес на опускании.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store