hombros
Press de hombros en máquina
Press sobre la cabeza apto para principiantes.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros.
- Siéntate con la espalda en el respaldo y toma los agarres.
- Empújalos recto hacia arriba hasta casi estirar los brazos.
- Bájalos de vuelta controlado.
Consejos para principiantes
- No bloquees los codos con fuerza arriba.
- Mantén la espalda contra el respaldo.
- Controla el peso en la bajada.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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