трицепс
Разгибания на трицепс в тренажёре
Простой трицепс на тренажёре для новичков.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настрой сиденье и возьмись за рукоятки.
- Держи локти на подушке или у боков.
- Жми рукоятки вниз или вперёд до выпрямления рук.
- Медленно возвращайся в исходное под контролем.
Советы новичку
- Двигай только локтями.
- Не давай весу резко тянуть руки назад.
- Бери вес, который полностью контролируешь.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store