трицепс
Французский жим стоя
Нагрузить длинную головку трицепса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи EZ-гриф над головой, руки прямые.
- Опускай за голову, сгибая локти.
- Разогни обратно.
Советы новичку
- Локти держи близко к голове.
- Напряги корпус, рёбра вниз.
- Контролируй растяжение.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store