трицепс
Растяжка трицепса над головой
Расслабить трицепсы и плечи.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Подними одну руку над головой и согни локоть, чтобы ладонь опустилась за шею.
- Другой рукой мягко надави на локоть назад.
- Держи корпус прямо и слегка напряги пресс.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно, затем смени сторону.
Советы новичку
- Дави мягко, не форсируй.
- Дыши медленно и держи плечи расслабленными.
- Держи ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store