бицепс
Сгибание на скамье Скотта
Строгая изоляция бицепса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Положи руки на парту, возьми EZ-гриф.
- Сгибай гриф вверх, сжимая бицепс.
- Опускай медленно до растяжения.
Советы новичку
- Не подбрасывай внизу.
- Плечи прижаты к парте.
- Контролируй опускание.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store