спина
Подтягивания
Сила спины и рук со своим весом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Повисните на турнике, руки на ширине плеч.
- Тянитесь грудью к перекладине.
- Ведите грудью, сжимая спину.
- Опуститесь в полный вис.
Советы новичку
- Начните с резины или гравитрона.
- Полный вис внизу.
- Не раскачивайтесь, пока учитесь.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store