грудь
Отжимания
Развить грудь, плечи и трицепс где угодно.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Руки чуть шире плеч.
- Тело в одну прямую линию.
- Опускайте грудь к полу, локти ближе к телу.
- Выжимайтесь обратно вверх.
Советы новичку
- Напрягите корпус, не провисайте.
- Локти примерно под 45 градусов.
- При необходимости опуститесь на колени.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store