спина
Тяга с плинтов
Укрепи верхнюю часть становой тяги.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Установи штангу на упоры стойки на уровне колен.
- Встань близко, стопы на ширине таза, возьми гриф.
- Выпрями спину и подними грудь.
- Выведи таз вперёд до полного выпрямления, затем опусти на упоры.
Советы новичку
- Держи спину прямой всё движение.
- Веди гриф вверх вдоль бёдер.
- Выпрямляйся, сжимая ягодицы, а не отклоняясь назад.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store