espalda
Rack pull
Fortalece la mitad alta del peso muerto.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca la barra en los pines del rack a la altura de la rodilla.
- Ponte cerca con los pies al ancho de la cadera y agarra la barra.
- Aplana la espalda y sube el pecho.
- Empuja la cadera adelante hasta bloquear y baja a los pines.
Consejos para principiantes
- Manten la espalda recta todo el recorrido.
- Manten la barra arrastrando por los muslos.
- Bloquea apretando los gluteos, no inclinandote atras.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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