бицепс
Обратные сгибания на бицепс
Укрепляет предплечья и бицепс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми штангу прямым хватом на ширине плеч.
- Встань прямо, локти у боков.
- Поднимай гриф, держа запястья жёстко.
- Медленно опускай вниз.
Советы новичку
- Держи локти неподвижными и прижатыми.
- Держи запястья прямыми, не сгибай их.
- Бери вес меньше, чем в обычном подъёме.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store