плечи
Обратные разведения в тренажёре
Задние дельты в тренажёре.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Поставь рукояти спереди и настрой сиденье так, чтобы они были на уровне плеч.
- Сядь грудью к подушке.
- Возьми рукояти и разведи их назад в стороны.
- Медленно верни вперёд.
Советы новичку
- Веди движение локтями и своди лопатки.
- Держи плечи опущенными, не пожимай ими.
- Контролируй вес на обратном движении.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store