hombros
Aperturas inversas en maquina
Hombros posteriores en máquina.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon los agarres al frente y ajusta el asiento para que queden a la altura de los hombros.
- Siéntate de cara al respaldo con el pecho apoyado.
- Agarra los asas y llévalas hacia atrás y a los lados.
- Devuélvelas al frente despacio.
Consejos para principiantes
- Guía con los codos y junta los omóplatos.
- Mantén los hombros abajo, no los encojas.
- Controla el peso al volver.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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