трицепс
Разгибания с канатом в блоке
Простое и безопасное упражнение на трицепс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепи канат на верхнем блоке и возьми оба конца.
- Встань прямо, локти прижаты к бокам.
- Жми канат вниз, разводя концы внизу.
- Медленно дай ему подняться обратно.
Советы новичку
- Держи локти прижатыми, двигай только предплечьями.
- Не наваливайся на канат при жиме.
- Контролируй подъём, не давай весу рвануть.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store