triceps
Extension con cuerda en polea
Tríceps sencillo y seguro.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Engancha una cuerda a una polea alta y toma ambos extremos.
- Ponte erguido con los codos pegados a los costados.
- Empuja la cuerda abajo y separa los extremos al final.
- Déjala subir despacio.
Consejos para principiantes
- Mantén los codos fijos, mueve solo los antebrazos.
- No te inclines sobre la cuerda para empujar.
- Controla la subida, no dejes que tire.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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