спина
Лопаточные подтягивания
Разогреть плечи и верх спины.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Повисни на перекладине, руки прямые, хват расслаблен.
- Не сгибая локти, опусти лопатки вниз.
- Слегка подними грудь, затем вернись в вис.
- Продолжай 8-10 повторов.
Советы новичку
- Начинай медленно и под контролем.
- Держи движение плавным.
- Постепенно увеличивай амплитуду.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store