espalda
Dominada escapular
Calienta los hombros y la espalda alta.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Cuelgate de una barra con los brazos rectos y el agarre relajado.
- Sin doblar los codos, baja los omoplatos.
- Eleva un poco el pecho y vuelve a relajarte en la suspension.
- Continua de 8 a 10 repeticiones.
Consejos para principiantes
- Empieza lento y controlado.
- Manten el movimiento fluido.
- Aumenta el rango poco a poco.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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