бицепс бедра
Наклон вперёд сидя
Растянуть заднюю поверхность бедра и поясницу.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь на пол, ноги вытянуты прямо вперёд.
- Вытянись вверх, затем наклонись вперёд от таза.
- Тянись к стопам настолько, насколько комфортно.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно и расслабляйся с каждым вдохом.
Советы новичку
- Входи в наклон мягко, не форсируй.
- Дыши медленно и расслабь спину.
- Тянись ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store