бицепс бедра
Сгибание ног сидя
Укрепить бицепс бедра сидя.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настройте сиденье и спинку, колени на линии оси.
- Поставьте валик чуть выше пяток и опустите упор на бёдра.
- Сгибайте ноги, уводя пятки вниз под бёдра.
- Возвращайтесь под контролем в исходное положение.
Советы новичку
- Спину держите прижатой к спинке.
- Двигайтесь плавно, без раскачки.
- Сжимайте бицепс бедра внизу.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store