isquiotibiales
Curl de piernas sentado
Fortalece los isquiotibiales sentado.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta el asiento y el respaldo, rodillas en linea con el eje.
- Coloca el rodillo arriba de los talones y baja la almohadilla del muslo.
- Flexiona llevando los talones abajo bajo los muslos.
- Regresa con control a la posicion inicial.
Consejos para principiantes
- Manten la espalda pegada al respaldo.
- Muevete suave, sin balancear el peso.
- Aprieta los isquiotibiales abajo.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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