спина
Тяга в тренажёре сидя
Развить спину и улучшить осанку.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настройте сиденье так, чтобы ручки были на уровне груди.
- Возьмитесь за ручки, сядьте ровно.
- Тяните к корпусу, сводя лопатки.
- Возвращайте медленно и подконтрольно.
Советы новичку
- Веди локтями, а не кистями.
- Не поднимайте плечи.
- Корпус держите неподвижно.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store