плечи
Вращения плечами
Разомни плечи.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, руки расслаблены вдоль тела.
- Вращай плечами вверх, назад и вниз плавным кругом.
- Сделай 10-15 вращений назад, затем вперед.
- Держи шею вытянутой и расслабленной.
Советы новичку
- Начинай медленно и контролируй.
- Держи движение плавным и ровным.
- Постепенно увеличивай амплитуду.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store