hombros
Rotación de hombros
Suelta los hombros.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de pie con los brazos relajados a los lados.
- Gira ambos hombros arriba, atras y abajo en un circulo suave.
- Haz 10-15 giros hacia atras y luego hacia delante.
- Manten el cuello largo y relajado.
Consejos para principiantes
- Empieza despacio y controlado.
- Manten el movimiento suave y parejo.
- Aumenta el rango poco a poco.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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